Óleos. Estas caminhadas promovem uma melhor circulação.
Beba muita água e coma frutos vermelhos.
Coma regularmente frutos vermelhos ricos em antioxidantes, como mirtilos, morangos e açaí. Certifique-se de que bebe pelo menos 1 litro de água mineral por dia. Este ajuda a fluidificar o sangue e promove a troca de oxigénio. Também pode preparar uma bebida misturando 3 colheres de sopa de frutos vermelhos com sal marinho e água mineral com gás. Isto tem um efeito revitalizante.
Pratique a respiração abdominal.
Coloque uma mão na barriga e a outra no peito. Inspire profundamente e mantenha a barriga contraída durante 4 segundos. De seguida, expire lentamente durante 6 segundos. Esta técnica melhora a oxigenação e reduz o stress, equilibrando os níveis de cortisol.
Por fim,
Se apresentar vários destes sintomas, não hesite em consultar um médico. Um simples teste com um oxímetro pode medir o seu nível de oxigénio. Um resultado abaixo dos 92% indica um problema subjacente. Seguindo estas dicas, pode melhorar significativamente a sua saúde e prevenir complicações graves.