{"id":1080,"date":"2025-11-16T06:41:31","date_gmt":"2025-11-16T06:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/receitascomamor.p2ms.tn\/?p=1080"},"modified":"2025-11-16T06:41:31","modified_gmt":"2025-11-16T06:41:31","slug":"ben-je-het-water-drinken-beu-deze-zomerdrankjes-zijn-goedgekeurd-door-een-voedingsdeskundige","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/?p=1080","title":{"rendered":"Ben je het water drinken beu? Deze zomerdrankjes zijn goedgekeurd door een voedingsdeskundige."},"content":{"rendered":"<p><span dir=\"auto\">Geen zin om de hele dag water te drinken? Dat hoeft ook niet. Een voedingsdeskundige deelt haar favoriete alternatieven om je dorst op een slimme manier te lessen in dit warme weer&#8230; zonder je gezondheid in gevaar te brengen.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">IJsthee, kokoswater, kombucha&#8230; Ben je je waterflesje zat? Geen paniek. De zomer biedt een heleboel verfrissende, lekkere en vooral gezonde drankjes. En sommige worden zelfs aanbevolen door voedingsdeskundigen.<\/span><\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-8326074321278843\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_7_host\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"aswift_7\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" src=\"https:\/\/googleads.g.doubleclick.net\/pagead\/ads?gdpr=0&amp;client=ca-pub-8326074321278843&amp;output=html&amp;h=280&amp;adk=3247967589&amp;adf=337638164&amp;pi=t.aa~a.11102852~i.3~rp.4&amp;w=680&amp;fwrn=4&amp;fwrnh=100&amp;lmt=1763275177&amp;rafmt=1&amp;armr=3&amp;sem=mc&amp;pwprc=7918949501&amp;ad_type=text_image&amp;format=680x280&amp;url=https%3A%2F%2Fsecret--recipes.servi.tn%2Ftired-of-drinking-water-these-summer-drinks-are-validated-by-a-nutritionist%2F%3Ffbclid%3DIwY2xjawOGUPVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFVakFGdTBSVmxabG9FbzVEc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MghjYWxsc2l0ZQEyAAEePRJj-s6Xmdld54OmqiJDT199q59dE7A2h1rAcuxHhMOti5w4akIG38ORiMA_aem_Q9iBrlKJfKcqZbe0oftfuA&amp;fwr=0&amp;pra=3&amp;rh=170&amp;rw=680&amp;rpe=1&amp;resp_fmts=3&amp;wgl=1&amp;aieuf=1&amp;aicrs=1&amp;fa=27&amp;uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQyLjAuNzQ0NC42MCIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0Mi4wLjc0NDQuNjAiXSxbIkdvb2dsZSBDaHJvbWUiLCIxNDIuMC43NDQ0LjYwIl0sWyJOb3RfQSBCcmFuZCIsIjk5LjAuMC4wIl1dLDBd&amp;abgtt=6&amp;dt=1763275175636&amp;bpp=2&amp;bdt=792&amp;idt=2&amp;shv=r20251112&amp;mjsv=m202511110101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D13a0c8ba21378f73%3AT%3D1752927217%3ART%3D1763275174%3AS%3DALNI_MZ3DHGUT1U5Yg1mkwBmZzK4lcl4gg&amp;gpic=UID%3D0000117a488dc5e0%3AT%3D1752927217%3ART%3D1763275174%3AS%3DALNI_Mbw3dC42qHIKz8v30EFP6Qm7WbUdw&amp;eo_id_str=ID%3Dd85e685bb801fa3b%3AT%3D1752927217%3ART%3D1763275174%3AS%3DAA-AfjamROJAUpQwyd3t2hkZbjXa&amp;prev_fmts=0x0%2C936x280%2C936x280%2C936x280&amp;nras=2&amp;correlator=8746166650188&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;u_tz=60&amp;u_his=1&amp;u_h=864&amp;u_w=1536&amp;u_ah=816&amp;u_aw=1536&amp;u_cd=24&amp;u_sd=1.25&amp;dmc=8&amp;adx=420&amp;ady=2152&amp;biw=1521&amp;bih=730&amp;scr_x=0&amp;scr_y=0&amp;eid=31095752%2C31095809%2C31095814%2C95376242%2C95377330%2C95377334%2C95372614%2C95376118&amp;oid=2&amp;pvsid=7524017920005626&amp;tmod=1239466119&amp;uas=0&amp;nvt=1&amp;ref=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F&amp;fc=1408&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1536%2C0%2C1536%2C816%2C1536%2C730&amp;vis=1&amp;rsz=%7C%7Cs%7C&amp;abl=NS&amp;fu=128&amp;bc=31&amp;plas=250x574_l%7C296x574_r&amp;bz=1&amp;td=1&amp;tdf=2&amp;psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&amp;nt=1&amp;num_ads=1&amp;ifi=7&amp;uci=a!7&amp;btvi=2&amp;fsb=1&amp;dtd=1561\" name=\"aswift_7\" width=\"680\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation\" data-google-container-id=\"a!7\" aria-label=\"Advertisement\" data-load-complete=\"true\" data-google-query-id=\"CJvirvSH9pADFY1bFQgdM6szZw\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p><span dir=\"auto\">Hoewel water essentieel blijft voor een goede hydratatie, kun je zeker vari\u00ebren zonder het risico te lopen op uitdroging. Dit legt Alexandra Murcier, di\u00ebtiste en voedingsdeskundige, uit. Ze deelt haar favoriete alternatieven om de hele zomer in de koelkast te bewaren.<\/span><\/p>\n<h4 id=\"ctn-summary-title1\"><span dir=\"auto\">IJsthee, gearomatiseerd water, kombucha\u2026 welke dranken moet je kiezen?<\/span><\/h4>\n<p><span dir=\"auto\">Eerste ingeving: vergeet frisdranken en suikerhoudende dranken. Hun dorstlessende werking is misleidend en hun effect op de bloedsuikerspiegel is verre van triviaal. Sommige natuurlijke dranken voldoen echter aan alle eisen voor een gezonde en aangename hydratatie.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span dir=\"auto\">THE IJsthee House<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0: Koud gebrouwen of gekoeld na traditionele infusie, ijsthee is caloriearm (mits suikervrij) en rijk aan antioxidanten. Je kunt het op smaak brengen met vers fruit voor nog meer smaak.<\/span><\/li>\n<li><strong><span dir=\"auto\">Zelfgemaakte gearomatiseerde waters:<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0citroenschijfjes, aardbeienschijfjes, muntblaadjes of komkommerreepjes&#8230; de combinaties zijn eindeloos. Bovendien leveren ze vitamines zonder toegevoegde suiker.<\/span><\/li>\n<li><strong><span dir=\"auto\">DEkombucha<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0: Deze gefermenteerde drank op basis van thee bevat probiotica die goed zijn voor de spijsvertering. Het is van nature sprankelend en verleidt met zijn licht pittige smaak.<\/span><\/li>\n<li><strong><span dir=\"auto\">Kokoswater<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0: Zeer rijk aan elektrolyten zoals kalium, ideaal bij extreme hitte. Let er echter wel op dat u een variant kiest zonder toegevoegde suikers.<\/span><\/li>\n<li><strong><span dir=\"auto\">Verse groentesappen<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0: Wortel, selderij, komkommer\u2026 Als ze zelfgemaakt zijn en zonder toegevoegd zout of suiker, zijn ze zowel voedzaam als hydraterend.<\/span><\/li>\n<li><strong><span dir=\"auto\">Plantaardige melk<\/span><\/strong><span dir=\"auto\">\u00a0: amandelmelk, kokosmelk of sojamelk kan puur of in een smoothie worden geconsumeerd. Ze leveren voedingsstoffen, maar wees voorzichtig met het aantal calorie\u00ebn en overdrijf het niet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span dir=\"auto\">Wordt vervolgd op de volgende pagina\/\/<\/span><\/strong><\/p>\n<div class=\"code-block code-block-2\">\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h4 id=\"ctn-summary-title2\"><span dir=\"auto\">Waarom zijn deze dranken beter dan andere?<\/span><\/h4>\n<p><span dir=\"auto\">De meeste van deze dranken hebben een laag suikergehalte, een hoge voedingsdichtheid en een goede lichaamstolerantie gemeen. IJsthee bevat bijvoorbeeld polyfenolen die oxidatieve stress helpen bestrijden. Kombucha daarentegen is rijk aan probiotica, die gunstig zijn voor de darmflora.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Kokoswater onderscheidt zich door zijn minerale samenstelling: kalium, natrium, magnesium, enz. Het is ideaal na fysieke inspanning of tijdens een hittegolf. Zelfgemaakte gearomatiseerde waters zijn een eenvoudige en natuurlijke manier om smaak toe te voegen zonder in de valkuil van verborgen suikers te trappen.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Maar niet al deze drankjes zijn hetzelfde. &#8220;Je moet voorzichtig zijn met kant-en-klare varianten&#8221;, waarschuwt Alexandra Murcier. &#8220;Veel bevatten toegevoegde suikers of kunstmatige smaakstoffen die de gezondheidsvoordelen tenietdoen.&#8221;<\/span><\/p>\n<h4 id=\"ctn-summary-title3\"><span dir=\"auto\">Het favoriete zomerdrankje van de voedingsdeskundige:<\/span><\/h4>\n<p><strong><span dir=\"auto\">Wordt vervolgd op de volgende pagina\/\/<\/span><\/strong><\/p>\n<div class=\"code-block code-block-2\">\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Als ze er maar \u00e9\u00e9n zou moeten aanbevelen, zou het deze zijn:<\/span><\/p>\n<p><em><span dir=\"auto\">&#8220;Voor het drankje raad ik zelfgemaakte ijsthee aan: je kunt ijstheemixen gebruiken om te zetten, of de thee gewoon koelen door er echte stukjes fruit aan toe te voegen. Het is verfrissend, gezond en caloriearm<\/span><\/em><span dir=\"auto\">\u00a0\u00a0&#8220;, zegt Alexandra Murcier.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Praktisch, voordelig en aanpasbaar: zelfgemaakte ijsthee voldoet aan alle eisen. Je kunt het van tevoren maken, het is meerdere dagen houdbaar in de koelkast en het past bij alle smaken: munt-verbena, citroen-gember, perzik-abrikoos&#8230; Laat je creativiteit de vrije loop.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Dus als u het deze zomer beu bent om uw waterfles alleen met water te vullen, aarzel dan niet: deze gezonde, door experts goedgekeurde drankjes zijn er om u te verfrissen zonder dat dit ten koste gaat van uw welzijn.<\/span><\/p>\n<div class=\"docti__related-diaporama\">\n<figure><span class=\"image-overlay\" title=\"Detoxwater: 10 receptidee\u00ebn voor een gezond lichaam\" data-action=\"jslink\" data-ref=\"https:\/\/www.doctissimo.fr\/nutrition\/diaporamas\/detox-water\"><img decoding=\"async\" class=\"docti__related-diaporama--img\" src=\"https:\/\/sf.doctissimo.fr\/wp-content\/uploads\/doctissimo\/2024\/06\/detox-water-10-idees-de-recettes-pour-un-corps-sain-484200c34a9e1745-642x430.jpeg\" alt=\"Detoxwater: 10 receptidee\u00ebn voor een gezond lichaam\" \/><\/span><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-2\">\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geen zin om de hele dag water te drinken? Dat hoeft ook niet. Een voedingsdeskundige deelt haar favoriete alternatieven om&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recipes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1080"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitascomamor.servi.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}