Uma dieta recomendada pelos cardiologistas para perder 5 kg em 2 semanas<\/p>\n
A dieta tornou-se a base do condicionamento f\u00edsico. Embora possa parecer uma solu\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel para a perda de peso, a sua implementa\u00e7\u00e3o cria um problema psicol\u00f3gico que preocupa a maioria das pessoas.
\nCertamente \u00fatil, mas como implement\u00e1-la de forma saud\u00e1vel continua a ser uma quest\u00e3o crucial.
\n\u00c9 por isso que oferecemos uma dieta recomendada por cardiologistas, ideal para quem quer comer de forma mais saud\u00e1vel e perder peso rapidamente. Dura 15 dias e permite perder at\u00e9 5 kg em duas semanas.
\nPrograma de perda de peso de 15 dias:
\nEsta dieta \u00e9 rica em prote\u00ednas magras e saud\u00e1veis \u200b\u200b(ovos, carne magra, aves e peixe). \u00c9 a forma mais eficaz de perder peso, pois queima gordura e reduz o apetite, preservando o tecido muscular.
\nAl\u00e9m disso, esta dieta privilegia as fibras dos vegetais (tomate, cenoura, alface, etc.) e elimina o a\u00e7\u00facar, que desregula o metabolismo e promove o aumento de peso.<\/p>\n
O que torna esta dieta \u00fanica \u00e9 que come sempre a mesma coisa ao pequeno-almo\u00e7o e segue as dicas abaixo para as outras refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/p>\n
Pequeno-almo\u00e7o: Pode comer todo o tipo de frutas (apenas uma), exceto uvas e bananas, pois s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
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Pequeno-almo\u00e7o: Pode comer todo o tipo de frutas (apenas uma), exceto uvas e bananas, pois s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
DIA 1
\n\u2022 Almo\u00e7o
\n\u2022 1 laranja
\n\u2022 1 ovo cozido \u2022 200 ml de iogurte natural
\nJantar<\/p>\n
\u2022 2 tomates ou 200 g de tomate cozido \u2022 2 ovos cozidos \u2022 1\/2 pepino ou algumas folhas de alface \u2022 2 bolachas integrais
\nDIA 2
\nAlmo\u00e7o
\n\u2022 1 laranja
\n\u2022 1 ovo cozido \u2022 200 ml de iogurte natural<\/p>\n
Jantar
\n\u2022 125 g de peito de frango (cozido ou a vapor)
\n\u2022 1 tomate
\n\u2022 1 tosta integral
\n\u2022 1 laranja
\n\u2022 1 ch\u00e1vena de ch\u00e1 ou ch\u00e1 de ervas (sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n
Para ver todos os passos da prepara\u00e7\u00e3o, v\u00e1 para a p\u00e1gina seguinte ou clique no bot\u00e3o Abrir (>) e n\u00e3o se esque\u00e7a de PARTILHAR com os seus amigos do Facebook.<\/p>\n
Nota: Os legumes e a carne que preparar devem ser consumidos preferencialmente sem sal e temperados apenas com um fio de azeite.<\/p>\n
Os dias 6 e 7 s\u00e3o dias de descanso, por isso pode comer o que quiser, mas tenha cuidado para n\u00e3o comer junk food e evitar alimentos a\u00e7ucarados ou processados.
\nA partir do dia 8, pode retomar a sua dieta seguindo o mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n
Importante: O \u00e1lcool \u00e9 proibido durante esta dieta.<\/p>\n
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Importante: O \u00e1lcool \u00e9 proibido durante esta dieta.<\/p>\n
Ap\u00f3s 5 dias, ir\u00e1 notar uma perda de peso significativa de at\u00e9 2 quilos! Ap\u00f3s uma pausa de dois dias, ir\u00e1 reiniciar esta dieta (pode repeti-la at\u00e9 3 vezes seguidas ap\u00f3s o programa de pausa de 5 dias + 2 dias).
\nAp\u00f3s a dieta, continue a alimentar-se normalmente e de forma saud\u00e1vel para conservar a sua energia e certifique-se de que pratica exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente. No entanto, a segunda-feira \u00e9 o \u00fanico dia da semana em que deve seguir uma dieta “especial”. Aqui est\u00e1 o que precisa: Pequeno-almo\u00e7o<\/p>\n
: 1 copo de sumo de lim\u00e3o fresco dilu\u00eddo em \u00e1gua sem a\u00e7\u00facar
\nAlmo\u00e7o
\n: 1 ma\u00e7\u00e3, 1 fatia de p\u00e3o integral
\nJantar
\n: 1 ovo cozido; 1 tomate; 1 fatia de p\u00e3o integral Para que esta dieta seja eficaz, deve segui-la \u00e0 risca para obter resultados e perder peso.
\nN\u00e3o pode eliminar ou substituir nenhum alimento. Adaptar esta dieta atrav\u00e9s de improvisa\u00e7\u00e3o n\u00e3o funcionar\u00e1. No entanto, pode consumir alimentos cozinhados, quentes ou frios.<\/p>\n
Para ver os passos completos de prepara\u00e7\u00e3o, v\u00e1 para a p\u00e1gina seguinte ou clique no bot\u00e3o Abrir (>) e n\u00e3o se esque\u00e7a de PARTILHAR com os seus amigos do Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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