Geen zin om de hele dag water te drinken? Dat hoeft ook niet. Een voedingsdeskundige deelt haar favoriete alternatieven om je dorst op een slimme manier te lessen in dit warme weer… zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
IJsthee, kokoswater, kombucha… Ben je je waterflesje zat? Geen paniek. De zomer biedt een heleboel verfrissende, lekkere en vooral gezonde drankjes. En sommige worden zelfs aanbevolen door voedingsdeskundigen.
Hoewel water essentieel blijft voor een goede hydratatie, kun je zeker variëren zonder het risico te lopen op uitdroging. Dit legt Alexandra Murcier, diëtiste en voedingsdeskundige, uit. Ze deelt haar favoriete alternatieven om de hele zomer in de koelkast te bewaren.
IJsthee, gearomatiseerd water, kombucha… welke dranken moet je kiezen?
Eerste ingeving: vergeet frisdranken en suikerhoudende dranken. Hun dorstlessende werking is misleidend en hun effect op de bloedsuikerspiegel is verre van triviaal. Sommige natuurlijke dranken voldoen echter aan alle eisen voor een gezonde en aangename hydratatie.
- THE IJsthee House : Koud gebrouwen of gekoeld na traditionele infusie, ijsthee is caloriearm (mits suikervrij) en rijk aan antioxidanten. Je kunt het op smaak brengen met vers fruit voor nog meer smaak.
- Zelfgemaakte gearomatiseerde waters: citroenschijfjes, aardbeienschijfjes, muntblaadjes of komkommerreepjes… de combinaties zijn eindeloos. Bovendien leveren ze vitamines zonder toegevoegde suiker.
- DEkombucha : Deze gefermenteerde drank op basis van thee bevat probiotica die goed zijn voor de spijsvertering. Het is van nature sprankelend en verleidt met zijn licht pittige smaak.
- Kokoswater : Zeer rijk aan elektrolyten zoals kalium, ideaal bij extreme hitte. Let er echter wel op dat u een variant kiest zonder toegevoegde suikers.
- Verse groentesappen : Wortel, selderij, komkommer… Als ze zelfgemaakt zijn en zonder toegevoegd zout of suiker, zijn ze zowel voedzaam als hydraterend.
- Plantaardige melk : amandelmelk, kokosmelk of sojamelk kan puur of in een smoothie worden geconsumeerd. Ze leveren voedingsstoffen, maar wees voorzichtig met het aantal calorieën en overdrijf het niet.
Wordt vervolgd op de volgende pagina//