Vitamina D: Tecnicamente um hormônio, ela auxilia a memória, o humor e a função cognitiva. Sua eficácia depende de nutrientes como magnésio, zinco, boro e vitamina K2.
Ácidos graxos ômega-3 (DHA e EPA): Essas gorduras essenciais compõem grande parte da estrutura do cérebro e são cruciais para a memória, a regulação do humor e a proteção dos neurônios. A deficiência desses ácidos graxos tem sido associada à insônia e à depressão.
Uma abordagem preventiva, com foco na nutrição, para o envelhecimento.
Em vez de esperar que a doença se manifeste, devemos apoiar proativamente a saúde cerebral, priorizando nutrientes essenciais. Alimentos integrais e minimamente processados — e não apenas suplementos — são a maneira mais eficaz de nutrir o cérebro.
Ao nos mantermos informados e fazermos escolhas conscientes em relação à nossa alimentação e rotina, podemos ajudar a proteger a função cognitiva, retardar o declínio mental e desfrutar de uma vida mais ativa e vibrante à medida que envelhecemos.