Magnésio: Mantido pelos seus donos desde o início – as suas origens, estirpes, suporte digestivo e muito mais
O magnésio é um mineral natural na sua forma natural e envolve 300 reações enzimáticas. Antes de saber como utilizá-lo, é essencial ingerir alguns minerais.
Neste artigo, esperamos que o magnésio possa ajudá-lo a identificar problemas com diabetes, depressão e obstipação. Atenção: Utilize-o internamente com precaução.
1. Magnésio para utilização na osteoporose
O magnésio é essencial para a regulação e mineralização do cálcio – é essencial para o armazenamento de cálcio no organismo. Uma deficiência pode levar à perda óssea, a um risco significativo de fraturas e a dor crónica.
Melhor forma de tomar:
Glicinato de magnésio ou citrato de magnésio – bom em formas orgânicas.
Dose recomendada:
300–400 mg por dia para adultos.
Combine o cálcio com a vitamina D para obter o máximo benefício.
Coma mais:
Nozes (amêndoas, castanhas de caju), sementes (abóbora, girassol) e folhas verdes como espinafres e acelgas.
Dica profissional:
Evite tomar cálcio sem magnésio, pois o excesso de cálcio pode levar à calcificação das articulações e dos tecidos.
2. Magnésio para o fluxo sanguíneo – no controlo da diabetes